[светлые_сумерки]

видео висело в цитатнике туеву кучу лет, потом я случайно вышла на него окольным путем и залипла. у меня сейчас видео неделя. пошла смотреть и другие видео автора, а их там мноооого.
причем, каюсь, полюбопытствовала на тренера.
потому-что мужик
но Анечка
не могла совместить, думала, что выкладывает кто-то другой. нет, она. чемпион по пауэрлифтингу (а была учительницей и работником зоопарка "львята прыгали на руки - вот моя первая штанга").
мы с пальмусом долгое время залипали на джиллиан, но я давно расслабилась и урюк.
а тут так все подробно, адекватно, не для похудения, а для здоровья и бодрости. и вдохновляет.
- вот это разминочка "после того как мы 450 тренировок выложили"

- вот тут про завтрак (а овсянка то не для всех, и лучше варить), из другого видео выцепила мега-быстрый рецепт из консерв тунец+кукуруза (чистый белок, который два голодных спортсмена не смогли осилить - сытный) - можно еще усилить яйцом и зеленью.

- а это уже тренировочки. холка (кто за компом работает, а це я - просто обязательно на заметку и на заделку!!).

- как убрать целлюлит (и что это такое) "дешево и сердито")) но три кита- здоровое питание, занятие спортом и массаж.

- про алкоголь и тренеровки) про вино от профи, дегустатора. "хорошее вино - прежде всего стекло"

@темы: околоспортивное, нужное

Comments

[Janosh Falk]

К сожалению то что говорят про вино ненаучно.
Особенно смешно про французов которые едят кучу макарон и худые потому что вино расщепляет жиры.
Французы и макароны? О чем речь вообще. Макароны и жиры??? Дважды о чем речь вообще?

Проблема алкоголя и особенно вина в том что это сахар. И к сожалению людям с инсулин и лептин резистентностью алкоголь категорически противопоказан. А если у человека есть хотябы 10% лишнего веса то лептин-резистентность в некотором количестве у него уже есть.

Лишний вес это в первую очередь сочетание жиров (причем строго определенных) с простыми углеводами.
Сами по себе жиры в жир не откладываются и к набору веса не приводят, В то время как углеводы и в особенности фруктоза, при наличие лептин резистентности и инсулин резистентности провоцирует превращение углеводов в жир.

Так что...ээ... может с точки зрения техники выполнения упражнений это и крутой спец но вот с точки зрения нутриентологии и диетологии там все мутно.

[Janosh Falk]

кроме того вино воздействует на метаболические процессы в печени. Т.е. его если и можно то только когда инсулин и лептин-резистентность полностью под контролем в очень маленьких дозах. И точно не как лечение этой проблемы. а у подавляющего большинства людей у которых есть проблемы с лишним весом в той или иной степени есть либо то либо другое либо и то и другое.

[светлые_сумерки]

про вино я утащила из-за градации(там-то сладкие, там-то солнца не хватает), я в нем вообще не разбираюсь, а тут дегустатор дегустирует (с притягиванием этого к тренировкам) - им надо было третььей диетоога взять и с ней консультироваться)
мне вот это вот в ее передачах импонирует - тандемы. она берет саециалиста и с ним консультируется по тем темам, в которых она не очень.
и еще конечно доступность, когда еще и подсказывает как это делать самим в домашних условиях, зачем и почему.

сцежу сюда еще улов. ибо я хорошо засела)
про правильный выбор продуктов от диетолога (про ноль процентный творог знала, про то, что оливковое масло хранится недели две - нет, у меня бутыль месяца три-четыре открыта точно)

массаж холки с заодно внезапным "что делать если почувствовали боль в груди"